1、学游泳要克服心理障碍
1.1、明确学习动机。克服游泳心理障碍的关键,就是要有良好的学习动机,良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。
1.2、心理暗示。初学者的自我暗示可以起到使其精神放松, 旨在于培养其自信,注意力集中,建立起“别人不怕,我也不怕,别人能做到的我也能做到”的信念。
1.3、心理念动。在初学游泳的过程中通过念、动结合,可以有效地促进初学者学习并熟练技术动作。
2、掌握学游泳的基本功
2.1、识水性、学漂浮。首先我们学习游泳就不能胆怯,学游泳不能对水产生恐惧,如果想快速学会游泳,能像美人鱼一样在水里自由自在的享受,那我们就要先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2.2、控制呼吸、在水中憋气。初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉。
憋气入水的时候不要担心水会进入自己的鼻孔,事实上水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,所以我们需要了解这些原理,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。
展开全文
2.3、练习划水和踏水。借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用,用脚踏水。
动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
3、学游泳要懂得学会放松
游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张。什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张。
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成“一”字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。
（图文来自网络,若侵权请联系我们删除）
想看更多游泳精彩视频吗？
关注本公众号官方视频号
这里有你想要的游泳装备，你想要的游泳装备这里都有
*轻敲下面蓝色文字链接☞
怎样才能购买到便宜的游泳装备？
泳镜起雾终结者——一款游泳爱好者喜欢的防雾剂
水立方运动商城 0元 诚招代理啦！有意者请点进来！
洲克-泳者之星商城诚招代理啦！游泳从业者请看过来！
2021年中小学生（幼儿）预防溺水专题教育视频
【冬泳码头】全国各地冬泳下水码头汇总
各泳姿技巧动作视频大全（建议收藏！！！)
【爬泳视频】世界上最流畅的自由泳及自由泳最佳教材(建议收藏!!!)
四种常见游泳方式口诀大全（请转走！）
毛主席畅游长江的故事(附有珍贵视频,请收藏!!!)
【游泳激励】 他也游泳，每天坚持游泳一千米！
二十分钟教会你游泳，不会请你转走
快速学好四种泳姿的途径
蛙泳技术标准规范，就照这个练！
蛙泳技术技巧及学习视频
自由泳技术技巧及学习视频
仰泳技术技巧及学习视频
蝶泳技术技巧、学习视频
潜泳技术技巧及学习视频
四种泳姿专业简单转身技巧
游泳出发技术及学习视频
用正确的方式练习自由泳
游泳居然可以这么练！--自由泳
正确的游泳姿势——让你健身更有效！
成年女性学蛙泳的常见问题，看看你是不是中招了？
游泳动画，看了就懂！
微信公众号-快乐游泳(happy-swimming)
推广游泳(冬泳)运动,普及游泳(冬泳)知识
阅读原文进入游泳装备返回搜狐，查看更多